试管婴儿促排期间饮食指南：该吃什么、该避开什么

对于准备做试管婴儿的夫妻来说，促排阶段是非常关键的时期。在这个阶段，合理的饮食不仅能为身体提供必要的营养支持，还有助于提高促排效果，增加受孕成功的几率。今天咱们就好好唠唠试管婴儿促排期间该吃什么，又该避开什么。

该吃的食物

高蛋白食物

蛋白质可是身体的“建筑材料”，在促排期间，补充足够的蛋白质能让卵泡更好地发育。像鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、豆类及其制品等，都是优质蛋白质的良好来源。比如说鸡蛋，它含有人体所需要的必需氨基酸，而且氨基酸组成与人体组成模式接近，吸收率高。有研究统计显示，一个鸡蛋大约含有7克左右的优质蛋白质。每天吃1 - 2个鸡蛋，就能满足身体一部分对蛋白质的需求。

牛奶也是不错的选择，每100毫升牛奶中大约含有3克蛋白质，还富含钙、磷、维生素A、维生素D等营养物质。每天喝300 - 500毫升牛奶，既能补充蛋白质，又能补钙。

富含维生素的食物

维生素在人体的新陈代谢过程中起着重要作用。维生素C、维生素E具有抗氧化作用，能保护卵子免受自由基的伤害，提高卵子的质量。新鲜的蔬菜水果中富含各种维生素，比如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量大约为33毫克，每天吃1 - 2个橙子，就能满足人体对维生素C的部分需求。

坚果类食物如杏仁、核桃等则富含维生素E。维生素E不仅能抗氧化，还对生殖系统有一定的益处。每天适量吃一小把坚果，对促排有帮助。

含铁丰富的食物

促排期间，女性身体对铁的需求会增加，因为铁是制造血红蛋白的关键原料，有助于为卵子提供充足的氧气，促进卵子的健康发育。像动物肝脏、瘦肉、菠菜等都是含铁丰富的食物。例如，每100克猪肝中含铁量大约为22.6毫克。适当食用动物肝脏，能有效补充铁元素。不过动物肝脏胆固醇含量较高，一周吃1 - 2次，每次50 - 100克即可。

该避开的食物

辛辣刺激性食物

像辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激性食物，在促排期间最好少吃。这些食物容易引起肠胃不适，导致腹痛、腹泻等问题。促排期间身体比较敏感，如果因为吃了辛辣食物而出现肠胃问题，可能会影响身体对营养的吸收，进而影响促排效果。有研究表明，食用过多辛辣食物后，约有30%的人会出现不同程度的肠胃不适症状。

生冷食物

生冷食物，比如冰淇淋、生鱼片等，也要尽量避免。生冷食物可能会让身体受寒，影响血液循环，不利于卵泡的生长和发育。特别是生鱼片，可能存在寄生虫和细菌，如果不小心感染，对身体的伤害可不小。有统计显示，食用未经严格处理的生鱼片后，感染寄生虫的几率在5% - 10%左右。

高糖高脂肪食物

蛋糕、油炸食品等高糖高脂肪食物，虽然吃起来很美味，但在促排期间还是要管住嘴。高糖食物容易导致血糖波动，高脂肪食物则可能会引起体重增加。体重过度增加不仅会影响身体的内分泌系统，还可能降低试管婴儿的成功率。据调查，肥胖女性进行试管婴儿的成功率比正常体重女性低约15% - 20%。

试管婴儿促排期间的饮食至关重要，关乎着整个治疗过程的顺利与否和最终的受孕结果。大家要牢记该吃的食物，合理搭配，保证营养均衡；也要清楚该避开的食物，严格忌口。希望每一位准备做试管婴儿的朋友都能通过合理饮食，迎来自己可爱的小宝贝。