1. 产后前一到两周应清淡饮食，避免大补。 2. 产后避免虐腹运动，可做动态臀桥、腹式呼吸等。 3. 产后瘦身需循序渐进，不节食，注重均衡饮食和休息。
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产后不去月子中心不请月嫂你要想快速的恢复到产前的这个身材以下这三个产后瘦身的真相你一定得知道这些呢都是我们当医生时间久了总结出来经验要学会利用产后这个黄金期轻松的掉秤减脂还不减奶第一个呢就是产后的前一到两周因为胃肠道的消化能力比较弱千万不要大补特补 猪蹄汤啊母鸡汤啊鲫鱼汤那都是过去式啊飘的全是油脂容易胖还容易堵奶胀奶清淡均衡的饮食就可以了少油少盐这个我以前给大家都讲过的第二个呢就是产后康复了以后 想要减重啊千万别去做什么虐腹运动那个东西呢光锻炼前表层的肌肉对于产后恢复的作用其实很小了嗯有时候不小心呢还容易损伤到关节和盆底肌产后宝妈组呢它主要的这个问题呢就是出现一些像肚子大呀胯宽呀所以呢我们可以练练一些像动态臀桥 腹式呼吸开盖这些之前也讲过第三个呢就是产后康复这个事情走不了捷径心急是吃不了热豆腐的千万别想着我通过节食或者吃一些没有营养的比如说魔芋这些东西 虽然没有热量零卡但是也没什么营养你平时呢就要做到多喝水适当的运动规律作息均衡饮食保证充足的睡眠循序渐进就可以了免责声明:
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