1. 充足睡眠，不晚于11点睡 2. 适量运动，改善内分泌 3. 服用维生素E等，提高卵子质量 4. 保持良好心情，避免焦虑抑郁 5. 合理营养均衡饮食，多吃蔬菜高蛋白食物
视频文字内容：
怎么样才养我们的卵巢呢？我给大家提五点建议。第一点是一定要有充足的睡眠，现在熬夜的人越来越多了，是非常不提倡的。我们建议最晚要在十一点之前开始睡觉。第二点，我们一定要保证有适量的运动，可以改善我们的内分泌，增加我们的肌肉量，进而来提高我们的代谢，改善我们的卵子。第三点，我们可以服用一些维生素，如维生素E、复合维生素、辅酶Q10还有DHA这一类的，希望能够改善我们的卵子质量。第四点，我们要保持一个良好的心情，长期的焦虑、抑郁、恐惧都可能会影响到我们的内分泌，接着影响我们卵子的质量。最后一点，我们要合理的营养均衡的饮食，多吃一些蔬菜、高蛋白的食物，不要暴饮暴食，这些都可以很好地改善我们的卵子。希望以上的五点可以对我们有帮助，我们积极的去准备，希望可以提高我们的卵子的质量。免责声明:
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