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适量运动

适量运动

更新时间：2024-12-14 02:45:01 浏览次数：73

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适量运动指的是运动强度和时间在合理范围内，既不过度疲劳也不过于轻松。例如每天进行 30 分钟的快走、慢跑等有氧运动，或者进行一些力量训练如俯卧撑、深蹲等。适量运动有助于增强身体素质，提高免疫力，预防疾病，还能缓解压力，改善睡眠质量。

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