助眠食物指的是那些能够帮助人们缓解失眠症状、促进睡眠的食物。它们一般含有一些特殊的营养成分，比如色氨酸、钙、镁等，这些成分能调节人体的神经系统，使人更容易进入放松、平静的状态，进而提升睡眠质量。例如，牛奶富含色氨酸和钙，能帮助大脑分泌褪黑素，从而助眠；香蕉含有镁元素，可放松肌肉，缓解紧张情绪，利于入睡。
打了试管婴儿促排针后如何改善睡眠质量
本文围绕打了试管婴儿促排针后如何改善睡眠质量展开，介绍了促排针对睡眠的影响，从生活习惯、睡眠环境、饮食、心理和运动等方面给出改善睡眠的方法，帮助女性更好应对睡眠问题。
山东省立医院
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