助力试管婴儿成功的促排饮食菜谱推荐

对于准备做试管婴儿的朋友们来说，每一个环节都至关重要，其中促排卵阶段更是关键中的关键。除了遵循医生的专业指导，合理的饮食也能在这个过程中发挥不小的作用。今天啊，我就来给大家分享一些有助于试管婴儿促排的饮食菜谱。

富含蛋白质的菜谱

蛋白质可是身体的“建筑材料”，在促排期间补充足够的蛋白质，对卵泡的发育那是相当有好处。咱们先来看看高蛋白的菜谱。

鱼可是优质蛋白质的良好来源。据统计，每100克的鲈鱼含有约18.6克蛋白质。

食材	鲈鱼一条、葱姜适量、蒸鱼豉油、料酒、盐、食用油少许
做法	1. 将鲈鱼处理干净，在鱼身上划几刀，方便入味。用盐和料酒腌制15分钟左右。
	2. 盘子底部铺上葱姜，把鱼放在上面，水开后放入蒸锅中，大火蒸10 - 15分钟，具体时间根据鱼的大小调整。
	3. 蒸好后取出，倒掉盘中的汤汁，去掉葱姜，重新铺上葱丝，淋上蒸鱼豉油，浇上热油即可。

虾仁和鸡蛋都是高蛋白食材。每100克虾仁含有约17克蛋白质，鸡蛋每100克含有约13.3克蛋白质。

食材	虾仁适量、鸡蛋3 - 4个、盐、料酒、淀粉、葱花少许
做法	1. 虾仁洗净，用盐、料酒、淀粉腌制15分钟。
	2. 鸡蛋打入碗中，加少许盐搅拌均匀。
	3. 锅中放少许油，油热后放入虾仁滑炒至变色盛出。
	4. 再倒少许油，将鸡蛋液倒入锅中，待蛋液稍微凝固时，放入虾仁，翻炒均匀，撒上葱花即可。

维生素在身体的各项机能中也起着不可或缺的作用，促排期间多补充维生素，能为卵泡发育提供良好的“营养土壤”。

西兰花可是维生素的“宝库”，富含维生素C、维生素K等多种维生素。每100克西兰花中维生素C含量约为51毫克。

食材	西兰花一颗、蒜适量、盐、食用油少许
做法	1. 将西兰花切成小朵，用盐水浸泡洗净。
	2. 锅中烧开水，加入少许盐和几滴油，放入西兰花焯水1 - 2分钟，捞出过凉水沥干水分。
	3. 蒜切末，锅中放少许油，油热后放入蒜末爆香，加入西兰花翻炒均匀，加盐调味即可。

橙子富含丰富的维生素C，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。

雌激素对女性生殖系统的健康非常重要，在促排期间适当补充富含雌激素的食物，有助于调节体内激素水平。

黑豆含有丰富的大豆异黄酮，这是一种植物雌激素。

食材	黑豆30克、糯米50克、适量的水
做法	1. 黑豆和糯米提前浸泡3 - 4小时。
	2. 将泡好的黑豆和糯米放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮至糯米和黑豆软烂即可。

豆浆也是补充植物雌激素的好选择。

食材	黄豆30 - 50克、适量的水
做法	1. 黄豆提前浸泡6 - 8小时。
	2. 将泡好的黄豆放入豆浆机中，加入适量的水，按下豆浆键，豆浆打好后过滤即可饮用。

朋友们，这些菜谱在试管婴儿促排期间都可以适当食用。不过要记住，饮食只是辅助手段，还是要严格遵循医生的嘱咐，保持良好的心态，这样才能增加试管婴儿成功的几率。希望每一位渴望成为妈妈的朋友都能如愿以偿。

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