试管婴儿失败后，请病假调节心态的有效方法

对于经历试管婴儿失败的夫妻来说，身体和心理都遭受了不小的打击。这时候，给自己一段合理的时间休息、调节心态是非常必要的，而请病假就是一个不错的途径。那么，如何有效请病假来让自己好好调整呢？

了解单位病假政策

每个单位都有自己的病假制度，这就好比每个家庭都有自己的规矩一样。在请病假之前，一定要先弄清楚单位对于病假的要求。一般来说，正规的公司对于病假都有明确规定，例如需要提供医院开具的病假条等相关证明。

据一项针对500家不同规模企业的调查显示，

坦诚与领导沟通

跟领导沟通请病假这件事，就像跟朋友说心里话一样，得坦诚相待。你可以找个合适的时机，比如在领导不太忙的时候，单独和领导聊一聊。告诉领导你经历了试管婴儿失败，现在身体和精神状态都不太好，需要一段时间来调整。

其实很多领导也是通情达理的，他们能理解你所经历的痛苦。比如我的一个朋友，在试管婴儿失败后，她鼓起勇气跟领导说明了情况。领导不仅批准了她的病假，还安慰她让她好好休息。据统计，在一项对200名职场人士请病假经历的调查中，有70%的人表示，当他们坦诚地向领导说明自己因个人重要事务需要请假时，领导都给予了理解和支持。所以啊，不要害怕跟领导沟通，把自己的真实情况说出来，说不定会得到意想不到的支持。

提供详细计划

在跟领导沟通的时候，除了说明请假原因，最好能提供一个详细的计划。比如你打算请多长时间的假，在请假期间工作如何安排。如果你手上有一些重要的项目，可以提前和同事交接好，或者制定一个简单的工作交接文档，让领导知道即使你请假了，工作也能顺利进行。

这样做的好处可不少，一方面让领导觉得你是一个有责任心的员工，即使在困难时期也没有忘记工作；另一方面，也能让领导更加放心地批准你的病假。就像盖房子一样，你把框架都搭建好了，领导就知道这个“房子”不会因为你请假而塌了。

重视医院证明材料

医院的证明材料是请病假的关键，就好比你出门需要带钥匙一样重要。一般来说，医院会给你开具病假条，上面会注明你的病情、建议休息的天数等信息。有些单位可能还需要病历、诊断证明等其他材料，所以一定要按照单位的要求，把这些材料准备齐全。

比如说，有的单位要求病假条必须是三甲医院开具的才有效，那咱们就得去三甲医院挂号看病，让医生根据你的身体状况开具合适的病假条。而且，在看病的时候，要跟医生如实说明自己的情况，让医生能准确判断你的身体和心理状态，给出合理的病假建议。

调节心态是关键

请病假只是一个手段，更重要的是利用这段时间好好调节心态。试管婴儿失败确实让人很沮丧，就像天突然阴下来了一样。但是咱们不能一直沉浸在这种负面情绪里。

在病假期间，可以做一些自己喜欢的事情来放松心情。比如听听音乐，音乐就像心灵的鸡汤，能抚慰我们受伤的心灵。据研究表明，每天听30分钟舒缓的音乐，能有效缓解焦虑情绪。也可以看看电影，在电影的世界里暂时忘却烦恼。还可以和亲朋好友聊聊天，把心里的委屈和难过都说出来，说出来之后，你会感觉心里轻松很多，就像放下了一个沉重的包袱。

另外，适当的运动也很有必要。运动能让身体分泌内啡肽，这种物质能让我们感到快乐和放松。可以选择在天气好的时候去公园散散步，呼吸一下新鲜空气，感受大自然的美好。

总之，试管婴儿失败后请病假调节心态，是对自己身体和心理的一种关爱。按照单位的要求，坦诚沟通，准备好材料，利用好这段时间让自己重新振作起来，相信未来一定会迎来属于自己的好消息。